Beste bandages voor boksen: Hoe wikkel je ze om je handen?

Remco van der Berg

Aikido trainer en sportjournalist

Je handen zijn je belangrijkste wapen en bescherming tegelijk. Zonder goede bandages loop je direct risico op blessures aan polsen, knokkels en gewrichten.

Een verkeerde slag kan al snel voor langdurige klachten zorgen. In Nederlandse boksscholen en sportscholen zie je daarom bijna iedereen met bandages trainen.

Ze zorgen voor stabiliteit en voorkomen dat je jezelf bezeert tijdens het slaan op de bokszak of in sparren. Veel beginners kopen dure handschoenen maar vergeten de bandages. Dat is een gemiste kans. Goed gewikkelde bandages geven je handen de steun die ze nodig hebben en verlengen de levensduur van je handschoenen.

Pols fixeren

In dit artikel help ik je de juiste keuze te maken voor jouw training.

Knokkels beschermen

Bandages fixeren je polsen en beschermen je knokkels. Zonder steun kunnen je polsen makkelijk dubbelklappen bij een harde klap op de bokszak. Dat voelt niet alleen pijnlijk, maar kan ook leiden tot langdurige blessures.

Je pols moet stabiel blijven zodat de kracht van je lichaam optimaal overgaat op je vuist. Een goede bandage zorgt ervoor dat je pols in een rechte hoek blijft staan.

Dit voorkomt dat je bij impact te ver doorslaat. Bij boksen in Nederlandse sportscholen zie je vaak dat trainers hier extra op letten.

Mexicaanse stijl

Ze corrigeren je direct als je pols te los staat. De bandage geeft die noodzakelijke stijfheid zonder je bewegingsvrijheid te beperken. Je knokkels zijn kwetsbaar.

Traditioneel katoen

Zonder bescherming kunnen ze snel openlopen of blauw worden. Bandages verdelen de druk gelijkmatig over je hand en vullen de ruimte tussen je knokkels en de handschoen.

Dit zorgt voor een comfortabeler gevoel en minder pijn na een trainingssessie.

Waarom bandages boksen is dus een logische vraag. Het antwoord is simpel: ze zijn je eerste verdediging tegen blessures. Functie boksbandages is niet alleen beschermen, maar ook ondersteunen en stabiliseren.

Kleine handen

Er zijn twee hoofdtypen bandages: elastisch en katoen. Elastische bandages zijn rekbaar en zitten vaak comfortabeler. Katoenen bandages zijn steviger en gaan langer mee, maar zijn minder rekbaar. De keuze hangt af van je persoonlijke voorkeur en trainingsstijl.

Mexicaanse bandages zijn elastisch en vaak langer dan standaardbandages. Ze zijn populair vanwege hun comfort en veelzijdigheid.

Grote handen en zware training

In Nederlandse vechtsportscholen zie je deze bandages vaak bij boksers die veel techniekwerk doen. Ze bieden veel steun zonder dat ze te strak aanvoelen. Katoenen bandages zijn de klassieke keuze.

Ze zijn stevig en gaan jarenlang mee. Veel traditionele boksscholen in Nederland gebruiken deze bandages omdat ze betrouwbaar zijn.

Ze zijn minder rekbaar, maar geven een solide gevoel om je handen.

Ze vereisen wel wat oefening om goed te wikkelen. Elastische bandages zijn ideaal voor snelle trainingen en voor mensen die houden van comfort. Katoenen boksbandages zijn beter voor intensieve sessies en langdurig gebruik. Beide typen zijn verkrijgbaar bij Nederlandse sportwinkels en online.

De lengte van je bandages is cruciaal. Te kort en je kunt ze niet goed vastzetten.

Te lang en je blijft met overtollig materiaal zitten. Standaard lengtes zijn 255 cm, 350 cm en 450 cm.

Duimlus gebruiken

De keuze hangt af van de grootte van je handen en de intensiteit van je training. Heb je kleine handen?

Dan is een bandage van 255 cm vaak voldoende. Deze lengte is ideaal voor beginners en voor mensen met smalle polsen. Je kunt je handen goed inpakken zonder dat je meters overhoudt. Heb je grote handen of train je zwaar?

Pols inpakken

Kies dan voor een langere bandage van 350 cm of 450 cm.

Deze lengte geeft je meer materiaal om je polsen en knokkels stevig in te pakken. Vooral bij intensieve bokssessies of sparren is de langere bandage een must. Lengte bandages boksen is dus afhankelijk van je handgrootte en trainingsniveau. 255 cm of 450 cm zijn de meest voorkomende maten.

Tussen de vingers

In Nederlandse sportscholen zie je vaak de 350 cm als standaard voor mannen en de 255 cm voor vrouwen. Zodra je klaar bent met wikkelen, kun je de beste grappling gloves voor BJJ en MMA aantrekken; het wikkelen van bandages is een kunst die je snel onder de knie krijgt.

Volg deze stappen en je bent binnen een paar minuten klaar. Oefen eerst zonder handschoen om het gevoel te krijgen.

Begin met de duimlus. Haal de bandage door de lus en zet deze om je duim. Dit zorgt ervoor dat de bandage niet verschuift tijdens het wikkelen.

Trek de bandage strak, maar niet te strak. Wikkel de bandage om je pols heen.

Doe dit een paar keer om de pols stevig te ondersteunen. Zorg dat de bandage gelijkmatig ligt en niet knelt.

Je pols moet stabiel blijven, maar wel bewegingsvrijheid hebben. Wikkel de bandage tussen je vingers door.

Dit zorgt voor extra bescherming van je knokkels en voorkomt dat je vingers tegen elkaar slaan. Begin bij je pink en werk naar je wijsvinger toe. Zorg dat elke vinger apart wordt ondersteund. Bandages wikkelen is eenvoudig als je de stappen volgt. Hoe doe je bandages om is een kwestie van oefenen.

Doe het een paar keer voor de spiegel en je merkt dat het steeds sneller gaat.

Everlast

Er zijn veel merken op de markt. In Nederlandse vechtsportwinkels en online vind je verschillende opties. Hieronder bespreek ik een aantal populaire merken die goed bekend staan in de boksgemeenschap.

Beste boksbandages zijn er in verschillende prijsklassen. Merken bandages die in Nederland populair zijn, zijn onder andere Everlast, Twins, en RDX. Voor wie ook aan kniebeschermers voor worstelen en grondwerk zoekt, bieden deze merken kwaliteit en zijn ze verkrijgbaar bij sportwinkels en online.

Twins

Everlast is een wereldwijd bekend merk. Hun bandages zijn verkrijgbaar in elastische en katoenen varianten.

Prijzen liggen tussen de €10 en €25. Voordelen: goede kwaliteit, veel keuze. Nadelen: sommige modellen slijten snel bij intensief gebruik.

RDX

Twins is een Thais merk dat bekend staat om zijn katoenen bandages. Ze zijn stevig en gaan lang mee.

Prijzen liggen tussen de €15 en €30. Voordelen: duurzaam, comfortabel. Nadelen: minder rekbaar dan elastische bandages.

Adidas

RDX is een populair merk in Nederland. Hun elastische bandages zijn licht en ademend.

Prijzen liggen tussen de €12 en €20. Voordelen: betaalbaar, goed voor beginners. Nadelen: minder geschikt voor zware training. Adidas biedt bandages van hoge kwaliteit.

Venum

Ze zijn verkrijgbaar in verschillende lengtes en materialen. Prijzen liggen tussen de €15 en €35.

Voordelen: bekend merk, goede afwerking. Nadelen: iets duurder dan andere merken. Venum is een merk dat bekend staat om zijn stijlvolle design.

Hun bandages zijn elastisch en comfortabel. Prijzen liggen tussen de €10 en €25.

Voordelen: mooi design, goed draagcomfort. Nadelen: sommige modellen zijn minder stevig.

Vergelijk je de merken, dan zie je dat elastische bandages comfortabeler zijn en katoenen bandages langer meegaan. Voor beginners is een elastische bandage van RDX of Everlast een goede keuze. Voor gevorderde boksers die zwaar trainen, zijn Twins of Adidas een betere optie.

Je koopt deze bandages bij sportwinkels in Nederland, zoals Decathlon, of online via vechtsportwinkels. Lees ook onze review over Decathlon vechtsport artikelen: goedkoop of duurkoop voor gevorderden. Let op de lengte en het materiaal dat bij jouw training past.