De beste grappling gloves voor BJJ en MMA
Je staat in de dojo of sportschool en je handen doen pijn na een intensieve grappling-sessie. Je bent klaar met blauwe plekken en kapotte knokkels. Je zoekt naar de juiste bescherming die je vingers vrijlaat voor submissions, maar je polsen en handpalm wel stevig ondersteunt.
Grappling handschoenen zijn een gamechanger voor BJJ en MMA. Ze zorgen ervoor dat je langer en harder kunt trainen zonder blessures.
In Nederland zijn genoeg goede opties te vinden, of je nu traint in Amsterdam, Rotterdam of een dorpsschool. Dit is jouw gids naar de beste handschoenen die passen bij jouw stijl en budget.
Waar moet je op letten bij het kopen van grappling handschoenen?
De keuze voor grappling handschoenen draait om drie simpele dingen: comfort, bescherming en duurzaamheid.
Je wilt niet dat de handschoen na drie trainingen uit elkaar valt. Tegelijkertijd wil je niet het gevoel hebben dat je bokshandschoenen draagt tijdens het worstelen. De markt in Nederland heeft veel aanbod, van budget tot high-end. Hieronder leg ik uit waar je echt op moet letten.
Padding en bescherming
Padding is je beste vriend. Het beschermt je knokkels en je tegenstander.
Te dunne padding geeft blessures, te dikke padding beperkt je bewegingsvrijheid. Voor BJJ en MMA wil je een medium laag foam die schokken absorbeert zonder je grip te verliezen.
Duimstuk of geen duimstuk
Kijk naar de dikte van de padding in de handpalm en rond de pols. Veel merken gebruiken speciale foam die niet te snel compacter wordt. Een duimstuk vastzit of niet, is een persoonlijke voorkeur.
Een vast duimstuk voelt veiliger en voorkomt dat je duim breekt bij een verkeerde val. Een los duimstuk geeft meer bewegingsvrijheid en voelt natuurlijker bij grappling.
Klittenbandsluiting
Voor pure BJJ kiezen veel atleten voor geen duimstuk, voor MMA vaak wel. Probeer beide uit als je kunt. De sluiting bepaalt hoe stevig de handschoen om je pols zit.
Klittenband is het meest populair omdat je het snel aan en uit trekt.
Zorg dat het klittenband breed genoeg is (minimaal 3 cm) en stevig vastzit. Sommige handschoenen hebben een extra strap voor meer stabiliteit. Een goede klittenbandsluiting voorkomt dat de handschoen verschuift tijdens het rollen.
Tip: MMA handschoenen wegen meestal 4 tot 6 oz, volgens Vechtsportinfo. Dit gewicht geeft voldoende bescherming zonder je snelheid te belemmeren.
Top 5 Beste MMA en Grappling Handschoenen
Hieronder vind je vijf opties die in Nederland goed verkrijgbaar zijn. Ze variëren van budget tot premium.
Prijzen zijn indicatief en kunnen per winkel verschillen. Let op: altijd passen is het beste, maar deze modellen zijn een veilige gok.
Venum Undisputed
Venum is een bekend merk in de vechtsportwereld. De Undisputed lijn is gemaakt voor intensief gebruik. De padding is stevig maar comfortabel, en de klittenbandsluiting is breed en stabiel.
Het duimstuk is vast, wat handig is voor MMA. De prijs ligt rond de €50-€60.
Hayabusa T3
Voordelen: duurzaam en goede bescherming. Nadelen: kan in het begin wat stug aanvoelen. Hayabusa staat bekend om hoogwaardige kwaliteit. De T3 heeft een strak design en biedt uitstekende polsondersteuning.
De padding is gelijkmatig verdeeld en slijt minder snel. De klittenbandsluiting is dubbel, wat extra stevigheid geeft.
RDX Grappling Gloves
De prijs ligt tussen de €70 en €85. Voordelen: super comfortabel en lang meegaat. Nadelen: prijzig voor beginners.
RDX is een populair merk voor de prijsbewuste sporter. Deze handschoenen hebben een zachte padding en een goed ademend materiaal.
Het duimstuk is vast, maar niet te strak. De klittenbandsluiting is stevig en makkelijk te verstellen. Prijzen liggen rond de €35-€45.
Everlast Pro Style Grappling Gloves
Voordelen: betaalbaar en lichtgewicht. Nadelen: minder geschikt voor zeer intensief dagelijks gebruik.
Everlast is een klassieker. De Pro Style is licht en flexibel, ideaal voor beginners.
De padding is dunner dan bij andere modellen, maar voldoende voor technische training. De klittenbandsluiting is simpel maar effectief. Prijs: ongeveer €30-€40. Voordelen: licht en makkelijk te vinden.
Adidas Grappling Gloves
Nadelen: minder duurzaam op de lange termijn. Adidas levert kwaliteit voor een redelijke prijs.
Deze handschoenen hebben een anatomische pasvorm en een zachte padding. De klittenbandsluiting is breed en comfortabel. Het duimstuk is vast, wat goed is voor MMA. Prijs: rond de €45-€55.
Voordelen: goed design en stevig materiaal. Nadelen: soms iets smaller uitgevallen.
Verschil tussen MMA en (Kick)bokshandschoenen
Veel beginners verwarren MMA handschoenen met bokshandschoenen. Het grote verschil zit in de bewegingsvrijheid en de vulling.
Bokshandschoenen zijn gesloten en hebben dikke padding, geschikt voor stoten. MMA handschoenen zijn open en lichter, zodat je kunt grijpen en worstelen. Hieronder de belangrijkste verschillen.
Bewegingsvrijheid vingers
MMA handschoenen hebben open vingers, zodat je je tegenstander kunt pakken. Bokshandschoenen sluiten de vingers volledig in.
Dit maakt het verschil tussen worstelen en slaan. Voor BJJ en MMA is open vingers essentieel. Als je veel op de mat traint, zijn de beste kniebeschermers voor worstelen en grondwerk aan te raden. Je kunt niet effectief submission toepassen met dichte handschoenen.
Dikte van de vulling
Bokshandschoenen hebben meer padding om de impact van klappen op te vangen. MMA handschoenen zijn dunner, maar beschermen nog steeds.
Te dikke padding belemmert je grip. Voor grappling wil je net genoeg padding om je handen te beschermen, maar vergeet niet de beste bandages voor boksen te gebruiken voor extra ondersteuning.
Dit zorgt voor een natuurlijke beweging.
Let op: zoekwoorden als "verschil mma en bokshandschoenen" en "open vinger handschoenen" helpen je om de juiste producten te vinden.
Hoe kies je de juiste maat?
De juiste maat is cruciaal voor comfort en bescherming. Te strak belemmert je bloedcirculatie, te los schuift tijdens het rollen. Meet je handomtrek en vergelijk dit met de maattabel van het merk.
Hieronder leg ik uit hoe je dat doet. Gebruik een flexibel meetlint of een stuk touw.
Handomtrek meten
Meet rond je handpalm, net onder je knokkels, zonder je duim. Noteer de cm en vergelijk met de maattabel.
De meeste merken hebben S, M, L en XL. Voor mannen is M vaak standaard, voor vrouwen vaak S. Pas altijd eerst als je kunt.
Maattabellen per merk
Zoekwoorden: "maat mma handschoenen bepalen" en "handomtrek meten" helpen je bij het vinden van de juiste informatie.
Onderhoud en schoonmaken van je handschoenen
Goed onderhoud verlengt de levensduur van je handschoenen. Na elke training wil je ze schoon en droog opbergen.
Drogen na training
Hieronder praktische tips voor dagelijks gebruik. Haal de handschoenen na de training uit je tas. Laat ze luchten op een droge plek, niet in de zon.
Gebruik eventueel een handdoek om vocht af te nemen. Nooit in de wasmachine doen, tenzij het merk dit specifiek aangeeft.
Geurvreters gebruiken
De meeste foam gaat kapot van machinewas. Voorkom stank door geurvreters te gebruiken.
Speciale sportschoen-sprays of baking soda werken goed. Stop een theezakje of een vochtabsorberend zakje in de handschoen. Vervang dit regelmatig. Zo blijven je handschoenen fris en hygiënisch.
Zoekwoorden: "mma handschoenen schoonmaken" en "stank voorkomen" geven je extra tips online.
Aanbevelingen per budget en gebruik
Je hebt nu genoeg informatie om een keuze te maken. Hieronder een overzicht per budget en gebruikssituatie.
Beginner budget
Kies wat bij jou past. Als je net begint, kies dan voor RDX of Everlast.
Intermediate
Deze zijn betaalbaar (€30-€45) en bieden voldoende bescherming voor technische training. Ideaal voor BJJ of lichte MMA. Je kunt ze vinden bij sportwinkels in Nederland, zoals Decathlon of online via vechtsportwinkels.
Advanced
Ben je al een tijdje aan het trainen, ga dan voor Venum Undisputed of Adidas. Deze bieden meer duurzaamheid en comfort (€45-€60).
Ze zijn geschikt voor intensievere sessies. Koop ze bij gespecialiseerde vechtsportwinkels in Nederland, zoals Fightstore of MMA-Shop. Voor serieuze atleten is Hayabusa T3 de beste keuze. De prijs is hoger (€70-€85), maar de kwaliteit is top. Bekijk ook onze beste scheenbeschermers voor kickboksen voor een uitgebreide vergelijking.
Waar te kopen in Nederland
Ze gaan jaren mee en bieden maximale ondersteuning. Bestel online of bij premium sportwinkels.
Check altijd de retourvoorwaarden. Je kunt grappling handschoenen kopen bij sportwinkels zoals Decathlon, of gespecialiseerde vechtsportwinkels. Online zijn er genoeg opties, maar pas op voor namaak.
Koop bij officiële dealers van de merken. In grote steden zoals Amsterdam en Rotterdam vind je winkels waar je kunt passen.
Dat is de beste manier om zeker te zijn van je aankoop. Met deze gids ben je klaar om de juiste grappling handschoenen te kiezen. Probeer ze uit, voel de pasvorm en geniet van je training. Je handen zullen je dankbaar zijn.