Bokshandschoenen kopen: Welk gewicht (oz) heb je nodig?
Je staat in de sportschool, je handschoenen aan, en je vraagt je af: welke ounces passen bij mij?
Het antwoord is niet zomaar een getal. Het hangt af van wat je doet, hoe zwaar je bent en hoeveel bescherming je wilt.
In Nederland, of je nu traint bij een aikido-vereniging of een boksgroep in Amsterdam, het juiste gewicht maakt het verschil tussen comfort en blessures. Laten we samen uitzoeken welke bokshandschoenen voor jou het beste zijn.
Wat je nodig hebt voordat je begint
Voordat je een keuze maakt, heb je een paar dingen nodig. Ten eerste je lichaamsgewicht.
Weeg jezelf, want dat is de basis voor je oz-keuze. Ten tweede je doel: train je voor wedstrijden, voor techniek of voor conditie?
Ten derde een budget. Bokshandschoenen in Nederland kosten tussen de €30 en €150, afhankelijk van merk en kwaliteit. Ten vierde een passende handschoenmaat.
Meet je handomtrek rond de knokkels, zonder je duim. Gebruik een meetlint of een touwtje. Neem ook pen en papier bij de hand. Schrijf je gewicht, doel en budget op.
Zo blijf je helder nadenken. Tot slot: zorg voor een schone trainingsruimte of een plek waar je rustig kunt passen.
Een onrustige omgeving leidt af.
Stap 1: Ken je gewicht en de basis-oz
Elke bokshandschoen heeft een gewicht in ounces (oz). Een ounce is ongeveer 28 gram.
- tot 55 kg: 8 oz
- 55-68 kg: 10 oz
- 68-80 kg: 12 oz
- 80-95 kg: 14 oz
- boven 95 kg: 16 oz
De meeste handschoenen zijn 8 oz, 10 oz, 12 oz, 14 oz of 16 oz. Kies je oz op basis van je lichaamsgewicht.
Hier is een eenvoudige richtlijn: Deze getallen zijn geen harde regels. Ze helpen je starten. Als je twijfelt, kies dan een maat groter.
Meer gewicht geeft meer bescherming. Minder gewicht geeft meer snelheid.
Veelgemaakte fout: kiezen op looks. Een gave kleur is leuk, maar je handen moeten veilig zijn. Neem de tijd om je gewicht te meten. Doe het nu, voordat je verder leest.
Stap 2: Bepaal je trainingsdoel
Wat ga je doen? Boksen, kickboksen, thaiboksen, of aikido?
Bij aikido draag je vaak geen bokshandschoenen, maar soms wel voor bescherming bij oefeningen met stoten.
Bij boksen en kickboksen is de keuze duidelijker. Voor techniek en drills kies je lichtere handschoenen, bijvoorbeeld 8 oz of 10 oz. Die zijn sneller en geven meer gevoel.
Voor zware pad- en bokszaktraining kies je 12 oz tot 16 oz. Die geven meer demping. Wil je wedstrijden boksen? Dan zijn 10 oz of 12 oz gangbaar.
Voor zwaargewichten soms 14 oz. Train je vooral voor conditie en plezier?
Dan is 12 oz een veilige keuze voor de meeste mannen en 10 oz voor de meeste vrouwen. Pas op: te lichte handschoenen kunnen je polsen belasten bij langere trainingen. Zoek je echter meer vrijheid voor grappling en MMA-technieken? Dan zijn andere handschoenen vaak geschikter.
Veelgemaakte fout: te zwaar kiezen zonder te wennen. Begin met een maat die bij je gewicht past, en bouw langzaam op. Voel je na drie trainingen nog steeds comfort? Dan zit je goed.
Stap 3: Pas de handschoen en voel de pasvorm
Een handschoen moet strak zitten, maar niet knellen. Je vingers moeten licht gebogen zijn. Vergeet niet dat je tijdig je bokshandschoenen moet vervangen voor optimale bescherming.
De duim moet vrij bewegen. De polsband moet stevig sluiten, zonder af te knellen. Probeer deze stappen: Gebruik een binnenhandschoen van katoen of polyester.
- trek de handschoen aan zonder binnenhandschoen
- maak een vuist: de padding moet je knokkels bedekken
- schud je hand: de handschoen moet niet verschuiven
- doe een lichte stoot: voel je weerstand of leegte?
Die beschermt je huid en zorgt voor een betere pasvorm. In Nederland zijn merken als Twins, Fairtex en King en Redpopulair.
Een Twins 12 oz kost vaak tussen de €70 en €90. Fairtx 12 oz ligt rond de €80 tot €100. King Pro 10 oz is verkrijgbaar vanaf €60.
Redline 14 oz kost vaak €50 tot €70. Veelgemaakte fout: te strakke handschoenen kopen.
Je handen zwollen licht op tijdens training. Ruimte is oké, maar geen speling.
Probeer de handschoen met je trainingskleding aan.
Stap 4: Kies het materiaal en de sluiting
Handschoenen zijn er in leer en synthetisch. Leer is duurzamer en voelt beter, maar is duurder.
Synthetisch is lichter en goedkoper, maar slijt sneller. Voor beginners is synthetisch prima. Voor vaste training kies je leer.
In Nederland zijn lederen handschoenen vanaf €80. Synthetisch vind je al vanaf €35.
Sluiting: klittenband of veters. Klittenband is makkelijk en snel.
Veters geven een klassieke pasvorm, maar zijn trager. Voor dagelijks trainen is klittenband praktisch. Voor wedstrijden kiezen sommige veters. Let op: klittenband moet stevig zijn, niet versleten.
Veelgemaakte fout: materiaal kiezen op prijs alleen. Een goedkope handschoen gaat minder lang mee en geeft minder comfort.
Investeer in een middenmodel, bijvoorbeeld een Fairtex of Twins in 12 oz voor rond de €80. Dat is een verstandige keuze.
Stap 5: Onderhoud en veiligheid na aankoop
Na aankoop begint het echte werk. Laat je handschoenen niet in je sporttas liggen.
Hang ze na elke training op. Gebruik een handschoenverfrisser of leg ze op een droge plek. Was ze af met een vochtige doek, niet in de wasmachine. Vet leer in met een speciale conditioner, één keer per maand.
Zo blijven ze soepel. Check je polsen.
Gebruik polsbandjes bij zware training. Bij aikido kun je lichtere handschoenen gebruiken voor bescherming, maar focus op techniek en ontspanning.
Bij bokstrainingen draag je altijd een bitje en een scheenbeschermer bij contact. Veelgemaakte fout: handschoenen niet drogen. Vocht leidt tot geur en slijtage.
Hang ze op, niet op de verwarming. Verwissel je binnenhandschoenen regelmatig. Ben je benieuwd of goedkope bokshandschoenen van de Action veilig zijn voor kinderen? Was ze na drie trainingen.
Verificatie-checklist
- Heb je je lichaamsgewicht gemeten?
- Heb je je trainingsdoel helder?
- Kies je oz op basis van de richtlijn?
- Pas je de handschoen met een binnenhandschoen?
- Zit de polsband stevig zonder af te knellen?
- Kies je materiaal en sluiting bij je budget?
- Zorg je voor onderhoud na aankoop?
Als je alle stappen hebt doorlopen, ben je klaar om te kopen. Ga naar een winkel in Nederland, bijvoorbeeld een vechtsportzaak in Amsterdam, Rotterdam of Utrecht.
Vraag advies, maar vertrouw op je eigen lijstje. Succes met je aankoop en veel trainingsplezier.