Wat zit er in de ultieme vechtsporttas?
Een vechtsporttas is veel meer dan een simpele sporttas. Het is je mobiele dojo, je back-up plan en je rustpunt op een drukke trainingsavond.
Of je nu net begint met aikido of al jaren judo of karate beoefent, de inhoud van je tas bepaalt voor een groot deel hoe soepel je training verloopt. Niets is zo irritant als je Gi vergeten zijn, of een kapotte band net voor de wedstrijd. Een goed gevulde tas geeft je de rust om je volledig op je training te concentreren.
In dit artikel leggen we precies wat er in de ultieme vechtsporttas hoort te zitten, specifiek voor de Nederlandse context.
We kijken naar essentials, verzorging en handige extra's die je training comfortabeler maken.
Essentiële trainingskleding en banden
Je basisuitrusting is het hart van je tas. Zonder deze items kun je vaak niet eens de mat op.
Denk aan je Gi (het pak), je band (Obi) en je slippers (Zori). Een reserve-setje is geen overbodige luxe, vooral in de Nederlandse winter als je met natte kleding naar de dojo komt. Je wilt je toch aangenaam voelen en niet in een koud, nat pak trainen.
Zorg dat je spullen schoon en droog zijn, dat voorkomt ongemakkelijke geurtjes en huidirritatie.
Reserve Gi, Obi en Zori
Een extra Gi is je beste vriend. Ga je van werk naar de training? Een schone Gi voelt heerlijk.
Een kapotte broekspijp kan altijd gebeuren, dus een back-up is essentelijk. Let op de kwaliteit; een goed aikido-pak (zoals van Mizuno of Adidas) gaat jaren mee, maar kost al gauw tussen de €80 en €150.
Je Obi, de band, slijt ook. Een reserveband is handig voor als je net een hogere graad hebt gehaald en je oude band te slap wordt.
De Zori, of teenslippers, zijn ideaal om snel even van de kleedkamer naar de mat te lopen. Je hoeft niet op je blote voeten door de eventueel vieze vloer. Een simpel paar van rubber kost vaak maar een tientje. Zorg dat je trainingskleding altijd compleet en schoon is. Zo ben je nooit de pineut.
Persoonlijke verzorging en hygiëne
Goede hygiëne dojo is ontzettend belangrijk. Je deelt de mat met anderen, en niemand zit te wachten op jouw zweetlucht of een open wondje.
Een eigen handdoek is dus het minimale. Maar er is meer. Vooral na intensieve trainingen of in de zomer is frisheid essentieel.
Je wilt je comfortabel voelen naast je mede-beoefenaars. Bovendien voorkom je huidaandoeningen door goede hygiëne.
Handdoek, Nagelknipper en Deodorant
Denk aan sportvoet, maar ook aan schimmels die in vochtige kleding groeien. Een kleine, sneldrogende handdoek is perfect. Gooi 'm over je schouder tijdens het uitoefenen van technieken of veeg je gezicht af.
Neem een handdoek mee die je na afloop direct gebruikt bij het douchen. Een nagelknipper is een onmisbaar item.
Vooral bij judo en aikido waar je vastpakt (grepen) is het cruciaal dat je nagels kort en schoon zijn.
Je voorkomt krassen en infecties bij jezelf en je partner. Een simpele knipper van €3 tot €5 doet het werk. Tot slot, deodorant. Kies voor een milde, niet-plakkerige variant. Je wilt fris zijn, maar niet in de weer met geuren die anderen storen. Een klein flesje in je verzorging sporttas is ideaal.
EHBO-kit voor kleine blessures
Vallen, stoten, verrekkingen; het hoort erbij. Een kleine blessure hoeft je training niet te onderbreken als je de juiste spullen bij je hebt.
Vooral voor blessures behandelen ter plekke is een EHBO-kit essentieel. Denk aan blaren, schaafwonden of een lichte verstuiking.
Je hoeft geen complete verbandtrommel mee te slepen, maar een compact setje is goud waard. In Nederlandse vechtsportzalen is vaak wel een EHBO-post, maar je eigen kit is sneller en specifieker voor sportletsels. Sporttape is je beste maatje bij een verzwikte enkel of een stijve pols, zeker als je je goed voorbereidt op je Aikido examen.
Sporttape, Pleisters en Koelspray
Leer hoe je moet tapen; het ondersteunt spieren en gewrichten zonder je bewegingsvrijheid te beperken. Een rolletje kost ongeveer €4.
Pleisters, van de simpele tot aan blarenpleisters, mogen niet ontbreken. Een ongemakkelijke blaar kan je focus volledig verpesten. Koelspray of een cold-pack helpt direct bij kneuzingen of zwellingen. Een klein flesje koelspray is licht en handig in gebruik.
Met deze basics en de juiste vechtsport accessoires ben je voorbereid op de meeste EHBO vechtsport problemen.
Je voelt je zelfverzekerder en traint met een gerust hart.
Wapens en bijbehorende beschermhoezen
Voor specifieke disciplines zoals Iaido of Kobudo, of als je in de dojo een eigen wapen gebruikt, is dit een logische toevoeging.
In Aikido gebruiken we soms houten wapens (Bokken, Jo, Tanto) voor kata's. Je eigen setje hebben zorgt voor consistentie in training en voelt prettiger aan dan de vaak wat versleten leenwapens. Je moet wel oppassen met het vervoer; losse houten stokken in je tas zijn niet handig en kunnen beschadigen. Bovendien wil je je wapens netjes en veilig opbergen.
Een Bokken (houten zwaard), een Jo (staf) en een Tanto (mes) vormen de traditionele set. Als je deze gebruikt, berg ze dan op in een speciale hoes.
Bokken, Jo en Tanto
Zo voorkom je dat ze beschadigen of andere spullen in je tas krassen.
Een wapenhoes is een must-have. Ze zijn er in diverse maten, afhankelijk van de lengte van je Jo (vaak rond de 128 cm) of Bokken. Een goede stevige hoes van canvas of nylon beschermt je houten wapens optimaal.
Het bokken meenemen naar de dojo wordt zo een stuk makkelijker en veiliger. Je kunt ze vaak los kopen, prijzen liggen rond de €10-€20 per hoes. Zo blijven je wapens in topconditie.
Voeding en hydratatie voor na de training
Na een intensieve sessie is je lichaam leeg. Je verliest vocht en energie.
Snel en goed herstellen is cruciaal voor je progressie en om blessures te voorkomen. Zorg dat je altijd iets te drinken en te eten bij je hebt. In Nederlandse dojo's is vaak wel een waterfontein, maar je eigen fles is hygiënischer en handiger.
Vergeet niet dat je lichaam direct na de training de brandstof kan gebruiken om spieren te herstellen.
Waterfles en Eiwitrepen
Wachten tot je thuis bent is vaak te laat. Een stevige, hersluitbare waterfles van ongeveer 0,75 liter is ideaal. Voldoende hydratatie training is essentieel; een uitgedroogd lichaam presteert minder en herstelt langzamer. Vul je fles voor de training en drink regelmatig kleine slokjes.
Voor het eten na de training is een eiwitrepen een makkelijke optie. Kies voor een rep met ongeveer 20 gram eiwit.
Dit helpt je spieren direct te herstellen. Je kunt ze kopen bij sportsupplement-winkels of online, vaak voor €1,50 tot €3 per stuk. Goede sportvoeding hoeft niet duur te zijn. Zo blijf je fit en energiek.