Beste sportbh's voor intensieve vechtsporten
Een intense training in de dojo, of je nu aan het boksen bent, MMA doet of aan de grondtechnieken in judo werkt: je lichaam beweegt explosief. Vooral voor vrouwen is de borstpartij hierbij een kwetsbaar punt.
Een verkeerde sportbh zorgt voor pijn, afleiding en kan zelfs blijvende weefselschade opleveren.
Tijdens een harde val of een snelle draai wil je dat alles op zijn plek blijft zitten, zonder dat je je bewegingsvrijheid verliest. In dit artikel duiken we in de wereld van de high-impact sportbh's en helpen we je de juiste keuze te maken voor jouw vechtsport training.
Waarom een high-impact sport-bh onmisbaar is
Weefselschade voorkomen
De borsten bestaan voornamelijk uit vet- en klierweefsel en hebben geen spieren om ze op te tillen.
Ze worden alleen ondersteund door de huid en de Cooper-bandjes (bindweefselbandjes). Bij intensieve bewegingen, zoals een sprong, een trap of een worp, bewegen ze heen en weer.
Comfort tijdens stoten
Zonder goede ondersteuning kunnen die Cooper-bandjes uitrekken of zelfs scheuren. Dit is blijvende schade die niet meer herstelt. Een high impact sport bh compressie geeft, is dus pure preventie. Naast de bescherming van je weefsel, is er het comfort.
Niets haalt je uit je focus zoals het gevoel dat je 'onderweg bent' tijdens een stoot of een trap.
Een goede sport bh vechtsport drukt de borsten stevig tegen de ribbenkast aan. Hierdoor bewegen ze minder en heb je geen last van irritatie of pijn. Je kunt je volledig concentreren op je techniek, je tegenstander en je ademhaling, zonder dat je je zorgen hoeft te maken over fysiek ongemak.
De beste sport-bh's voor boksen en MMA
De markt voor sportbh's is enorm, maar niet elke bh is geschikt voor de impact van vechtsporten. Je hebt een bh nodig die zowel de kracht van een directe impact (bijvoorbeeld door een trap) als de herhaalde horizontale bewegingen van grappling opvangt. Hieronder bespreek ik drie topkeuzes die hun waarde hebben bewezen in de sportschool.
Shock Absorber Ultimate Run Bra
Hoewel deze oorspronkelijk voor hardlopers is gemaakt, is de Shock Absorber een legende onder vechtsporters.
- Prijsindicatie: €55 - €70
- Pluspunten: Uitstekende ondersteuning, verstelbare bandjes, zeer duurzaam.
- Minpunten: Kan wat lastig aan te trekken zijn door de strakke pasvorm.
Anita Active Extreme Control
Hij biedt een ' encapsulation' design (zie verderop) met een zeer strakke pasvorm. De bandjes zijn breed en kruisen op de rug, wat zorgt voor een stevige fixatie zonder te snijden.
De stof is ademend en vochtregulerend, wat fijn is tijdens zware rolls of intensieve bokssessies. Voor degenen die op zoek zijn naar Duitse degelijkheid is Anita een uitstekend merk. Deze bh is specifiek ontworpen voor grote cupmaten en extreem hoge impact.
- Prijsindicatie: €65 - €85
- Pluspunten: Perfect voor grotere cups (D+), zeer stevig, hoge kwaliteit materialen.
- Minpunten: Hogere prijsklasse, minder verkrijgbaar in fysieke winkels.
Nike Pro Indy
De cups zijn volledig afgesloten (encapsulation) en bieden bescherming tegen zowel horizontale als verticale bewegingen.
Het materiaal voelt stevig aan maar is toch soepel genoeg om comfortabel te blijven tijdens grondwerk. Een toegankelijke optie die veel gebruikt wordt door beginnende sporters. De Nike Pro lijn is zacht, rekbaar en biedt een redelijke mate van ondersteuning. De bh heeft een racerback en is gemaakt van Dri-FIT materiaal. Hoewel hij misschien niet de allerhoogste bescherming biedt voor de zwaarste impact (zoals MMA ground-and-pound), is hij perfect voor boksen, kickboksen en lichtere vechtsporten.
- Prijsindicatie: €30 - €45
- Pluspunten: Betaalbaar, zacht comfort, wijd verkrijgbaar.
- Minpunten: Minder stevig dan de specialisten, bandjes soms te dun voor zware vrouwen.
Compressie vs. Encapsulation
Verschil in ondersteuning
Het is belangrijk om het verschil te begrijpen. Compressie sport bh werkt als een strak shirt: het drukt alles plat tegen je borstkas aan.
Dit werkt goed voor kleine cupmaten (A of B) en bij sporten waarbij de impact niet extreem hoog is. Encapsulation bh daarentegen heeft aparte cups die elke borst individueel omvatten en ondersteunen. Dit voorkomt dat ze tegen elkaar aan slaan en verdeelt de impact beter. Voor vechtsporten is encapsulation vaak superieur, vooral als je meer dan een B-cup hebt. Voor vrouwen met een kleine cupmaat kan een goede compressie-bh voldoende zijn.
Grote vs kleine cupmaten
Je bent dan minder geld kwijt en hebt vaak meer bewegingsvrijheid. Echter, als je cupmaat D of groter hebt, is encapsulation eigenlijk de enige optie.
Compressie werkt dan niet meer voldoende en kan zelfs pijnlijk worden. De encapsulation bh zorgt ervoor dat je borsten op hun plek blijven, ook tijdens een intense val op de mat.
Waar let je op bij de sluiting en bandjes?
Kruislingse bandjes
Bij vechtsporten draag je vaak een bandage of handschoenen. Dan wil je niet dat je sportbh-bandjes constant van je schouders afglijden.
Rits aan de voorkant
Kies voor een bh met een racerback of kruislingse bandjes op de rug. Dit trekt je schouders lichtjes naar achteren, wat je houding ten goede komt en de bh op zijn plek houdt. Zo blijft de sport bh voorsluiting (indien aanwezig) ook beter zitten.
Een sportbh met een rits aan de voorkant is een uitkomst. Je kunt hem makkelijk aantrekken zonder je armen onhandig boven je hoofd te hoeven brengen, wat handig is als je al warm bent of spierpijn hebt.
Schuren voorkomen
Let er wel op dat de rits goed is afgedekt met een stofje, zodat hij niet schuurt tegen je huid of ribben tijdens het rollen.
Schuren ontstaat vaak bij de naden of waar de bandjes over je schouders lopen. Brede schouderbanden verdelen het gewicht beter en verminderen de drukpunten. Check altijd of de naden plat zijn gestikt. Een beetje naadloos design aan de binnenkant van de cups maakt het verschil tussen een pijnlijke huid na de training en comfort.
Hoe bepaal je de juiste maat?
Onderwijdte meten
De meeste vrouwen dragen een te grote bandmaat en een te kleine cupmaat. De band (onderwijdte) moet het zwaarste werk doen: het gewicht van je borsten dragen. Gebruik een meetlint direct onder je buste, strak tegen je ribbenkast aan.
Trek het lint niet te strak aan, maar zorg dat het niet zijwaarts kan schuiven.
Dit getal is je bandmaat (bijv. 75, 80, 85). Om je cupmaat te bepalen, meet je de omvang op het volste deel van je borsten.
Cupmaat berekenen
Trek de bandmaat van deze omtrek af. Het verschil bepaalt je cupmaat. Een verschil van 12-14 cm is vaak een A-cup, 14-16 cm een B-cup, en zo verder.
Gebruik een maat sport bh berekenen tool online, maar onthoud: elk merk valt anders.
Pas altijd een sportbh voordat je hem koopt, of bestel meerdere maten om te passen. Een sport bh passen moet gebeuren met een bh die goed aansluit op de kleinste stand van de haakjes, zodat je hem later strakker kunt maken.
Aanbeveling per budget en gebruik
Ben je beginner met kickboksen of doe je aan Aikido waar de impact lager is? Kijk voor je uitrusting ook eens naar de beste scheenbeschermers voor kickboksen; de Nike Pro Indy is daarnaast een prima start voor rond de €35.
Hij is comfortabel en voldoende voor lichte tot matige intensiteit. Ben je serieuze bokser of MMA-atleet? Investeer dan in de Shock Absorber Ultimate Run Bra.
Voor €60-€70 heb je een product dat jaren meegaat en je de bescherming geeft die je nodig hebt bij zware trainingen.
Heb je een grotere cupmaat (D+)? Ga dan direct voor de Anita Active Extreme Control. Het is een investering (rond de €75-€80), maar net als bij het dragen van een goede tok zullen je knie- en schoudergewrichten je dankbaar zijn.
Waar te koop in Nederland
Voor de specialistische merken zoals Anita en Shock Absorber kun je het beste terecht bij lingerie-speciaalzaken of online webshops die zich richten op sportbh's. De grote sportketens zoals Decathlon hebben vaak de Nike en vergelijkbare merken, maar bieden zelden de hoogste klasse voor vechtsporten.
Online winkels als Bol.com of gespecialiseerde sportbh-sites hebben vaak de grootste voorraad en de beste maatguides, net zoals je bij kwalitatieve grappling gear voor BJJ en MMA zou doen.
Vergeet niet de retourvoorwaarden te checken, zodat je rustig verschillende maten kunt passen thuis.