De beste notitieboekjes voor het bijhouden van je trainingsuren
Stel je voor: je stapt na een intensieve training de dojo uit. Je hoofd zit vol met nieuwe technieken, je lichaam voelt elke beweging en je weet dat je net een stap dichter bij je volgende band bent.
Maar een week later? De details vervagen. Die ene subtiele heupbeweging van sensei, de precieze timing van een kaiten-nage... ze zijn weggesijpeld. Herkenbaar?
Dan is het tijd om je trainingsuren serieus bij te houden. Een simpel notitieboekje wordt je geheugensteun, je persoonlijke coach en je officiële urenregistratie in één. Laten we de beste opties voor jou als aikido-vechter bekijken.
Waarom een trainingslogboek essentieel is
Een trainingslogboek is zoveel meer dan een verzameling data. Het is je persoonlijke encyclopedie van beweging. Door je ervaringen direct na de training op te schrijven, veranker je de leerstof veel beter in je geheugen.
Voortgang meten
Je onthoudt niet alleen de naam van een techniek, maar ook het gevoel, de correcties die je kreeg en hoe je het kon toepassen.
Technieken onthouden
Het is ontzettend motiverend om je eigen groei te zien. Blader terug door je notities van drie maanden geleden en je zult versteld staan.
Misschien schreef je toen nog over hoe lastig je shiho-nage vond, en nu is het een van je sterke punten. Deze visuele weergave van je reis houdt je gemotiveerd, zelfs op de dagen dat het even niet mee zit. Aikido zit vol met complexe details.
Urenregistratie voor examens
Een simpele notitie als "sensei: elleboog lager, focus op ki-ai" kan een wereld van verschil maken bij je volgende training.
Je hersenen kunnen niet alles onthouden, maar je notitieboekje wel. Zie het als je externe harde schijf voor vechtsporttechnieken. Dit is de praktische, onvermijdelijke reden. Voor je slipgraden (kyu-examens) en je eerste dangraden moet je kunnen aantonen dat je voldoende getraind hebt. Een netjes bijgehouden trainingslogboek vechtsport is in veel aikido verenigingen in Nederland het bewijsmateriaal. Geen urencijfers? Dan geen examen. Simpel als dat.
Moleskine Classic: De duurzame keuze
Moleskine is het klassieke merk voor iedereen die waarde hecht aan traditie en kwaliteit. Het is de kleine zwarte boekje dat je in de zak van je judogi kunt stoppen zonder bang te zijn dat hij binnen een week uit elkaar valt.
Papierkwaliteit
Het merk staat bekend om zijn betrouwbaarheid en tijdloze uitstraling. Het papier van een Moleskine is stevig en glad genoeg voor de meeste pennen.
Hardcover vs Softcover
Het doorschrijnen is minimaal, wat fijn is als je snel aantekeningen maakt tussen de bedrijven door. Het voelt degelijk aan, een stuk beter dan de goedkope blokjes van de Hema. Voor in je sporttas is de Moleskine hardcover de verstandigste keuze.
Hij beschermt je aantekeningen tegen het gestamp en geduw in je tas. De softcover is lichter en buigzamer, maar minder duurzaam. Als je hem in je broekzak van je pak stopt, is softcover misschien comfortabeler, maar voor de lange termijn gaat hardcover langer mee. De Classic Pocket (circa 9x14 cm) is ideaal voor in je zak.
Formaten
De Large (circa 13x21 cm, A5-formaat) geeft je meer ruimte om schetsen van technieken te maken.
Voor een trainingslogboek is A5 vaak prettiger, maar A6 past makkelijker in een broekzak.
Leuchtturm1917: Perfect voor structuur
Als je van orde en planning houdt, is de Duitse kwaliteit van Leuchtturm1917 je beste vriend.
Inhoudsopgave en paginanummers
Deze boekjes zijn ontworpen voor mensen die systematisch te werk gaan. Ze voelen net iets chiquer aan dan de concurrentie en zitten boordevol handige details voor de serieuze gebruiker.
Papierweerstand
Het grote voordeel van Leuchtturm1917 is dat alle pagina's al genummerd zijn en er een inhoudsopgave in het voorste schutblad zit. Ideaal als je later terug wilt zoeken naar die ene training in maart. Je kunt bijvoorbeeld een hoofdstuk maken per band, of per jaar. Zo vind je alles super snel terug.
Het papier is iets dikker dan gemiddeld en heeft een lichte coating.
Kleuropties
Dit betekent dat het bestand is tegen vegen en een beetje vocht, handig als je net uit de douches komt of per ongeluk een druppel water op je boekje laat vallen. Het voelt stevig en professioneel. Waar Moleskine vaal zwart is, komt Leuchtturm in prachtige kleuren.
Denk aan 'Midnight Blue', 'Forest Green' of klassiek rood. Dit maakt het makkelijker om je boekje te herkennen in een volle sporttas of om verschillende boekjes te gebruiken voor verschillende doeleinden (één voor technieken, één voor uren).
Rite in the Rain: Voor zweterige sporttassen
Dit is de survivalist onder de notitieboekjes. Rite in the Rain is gemaakt voor extreme omstandigheden.
Waterbestendig papier
Als je ooit na een zware training je boekje nat uit je tas haalt, of je traint buiten in de regen, dan is dit je keuze. Dit is pure functionele gereedschap voor de echte doorzetter. Het papier is gemaakt van synthetisch materiaal dat niet oplost bij contact met water.
Je kunt er met een potlood op schrijven, maar het werkt ook met speciale balpennen.
Spiraalbinding
Als het nat wordt, veeg je het droog en is je notitie nog steeds leesbaar. Onverwoestbaar. De meeste Rite in the Rain boekjes hebben een spiraalbinding aan de zijkant. Dit betekent dat je hem volledend plat kunt leggen, wat erg handig is tijdens het schrijven in de kleedkamer of op een bankje in het park.
De kaft is vaak stevig karton met een plastic coating. Let op: niet elke pen werkt goed op dit papier.
Pen compatibiliteit
Een balpen met inkt op oliebasis (zoals een Fisher Space Pen) of een potlood werkt het best.
Een standaard waterbasis balpen kan uitlopen of niet goed drogen. Test even welke pen bij jouw boekje werkt.
Rhodia Webnotebook: Voor de vulpengebruiker
Rhodia is een legende onder schrijfliefhebbers. Als jij graag schrijft met een vulpen, een fineliner of een brushpen, dan is dit jouw droomboekje.
Clairefontaine papier
De kwaliteit van het papier is ongeëvenaard en maakt het schrijven tot een waar genot. Veel aikidoka's die van detail houden, zweren erbij. Voor het bijhouden van theorie en examenstof maakt Rhodia gebruik van papier van hun moederbedrijf Clairefontaine.
Gladheid
Dit papier is extreem glad en heeft een hoge witwaardigheid. De inkt wordt prachtig weergegeven, zonder dat deze doorschrijft.
Bindwijze
Zelfs de fijnste vulpennib (0.2mm) geeft een scherp lijntje. De gladde structuur zorgt ervoor dat je hand minder snel moe wordt bij het schrijven van lange aantekeningen. Het voelt alsof je over boter schrijft. Dit is vooral fijn als je na de training nog even snel je notities wilt vastleggen voordat je vermoeid raakt.
De Rhodia Webnotebook heeft een stevige kaft (softcover of hardcover) en is gebonden met een 'lay-flat' binding. Dit betekent dat hij vanzelf open blijft liggen, handig om snel iets op te schrijven zonder de pagina vast te hoeven houden. De kaft is afgewerkt met een elastieken band om alles netjes op zijn plek te houden.
Digitale alternatieven voor papieren boekjes
Natuurlijk leven we in 2024 en is papier niet de enige optie. Sommige mensen zweven bij digitaal bijhouden.
Evernote
Vooral als je houdt van foto's en video's van technieken, kan digitaal een uitkomst zijn.
Je kunt je telefoon er makkelijk bij pakken en direct een filmpje linken aan je notities. Evernote is een krachtige app waarin je notities, foto's en audio-opnames kunt combineren. Je kunt een 'tag' maken voor elke techniek of training.
Notion templates
Zoek je naar 'kotegaeshi', dan komen alle trainingen waar je die techniek deed naar boven. Zo onthoud je moeiteloos alle techniek-namen voor je examen; handig voor het bouwen van je eigen digitale bibliotheek.
Voor de echte organizer is Notion ideaal. Je kunt een eigen database bouwen voor je trainingen. Met een simpele template voer je in: datum, technieken, instructor, uren en je eigen reflectie. Je kunt zelfs een schema maken om je progressie te visualiseren.
Specifieke martial arts apps
Er bestaan al kant-en-klare templates voor sporters. Er zijn apps specifiek voor vechtsporters, hoewel die vaak Engelstalig zijn.
Zoek in de App Store naar 'Martial Arts Journal' of 'BJJ Journal'. Deze apps zijn vaak specifiek ontworpen om technieken en uren bij te houden. Het nadeel is dat ze soms niet specifiek op Aikido zijn gericht, maar de structuur is vaak goed.
Waar moet je op letten bij de aanschaf?
De keuze is reuze, maar welke past bij jou? Het hangt af van hoe en waar je traint. Ga je voor de klassieke uitstraling, de waterdichte robuustheid of de luxe schrijfervaring?
Denk na over je dagelijkse routine. A5 (148x210mm) is het standaard notitieboekformaat.
Formaat (A5 vs A6)
Ruimte genoeg voor tekst en tekeningen, maar misschien te groot voor je broekzak. A6 (105x148mm) is pocketformaat.
Past makkelijk in je judobroek of de kleine zak van je aikidopak. Kies A5 voor uitgebreide notities, A6 voor de snelle 'key words'. Gewone lijnen (lined) zijn goed voor tekst.
Liniëring (stippen vs lijnen)
Leeg (blank) is ideaal voor techniek-tekeningen. Maar de populairste keuze nu is dotted (gestippeld).
Stippen geven structuur zonder te overheersen. Je kunt er makkelijk vierkanten of schema's mee maken, perfect voor het schetsen van bewegingspatronen. Je sporttas is geen veilige plek. Een harde kaft (hardcover) beschermt je notities tegen vouwen, kreukels en natte handdoeken.
Stevigheid van de kaft
Een softcover is lichter en flexibeler, maar slijt sneller. Als je boekje constant in je tas zit, investeer dan in een harde kaft.
Het maakt je notitieboek kopen tot een duurzamere investering. Conclusie: Voor de meeste aikidoka's in Nederland is een stevig A5 boekje met een harde kaft de beste basis.
De Leuchtturm1917 is een uitstekende keuze vanwege de structuur en genummerde pagina's. Gebruik je het boekje om je reflectieverslag voor je leraarsgraad voor te bereiden? Ben je een vulpen-liefhebber? Ga voor de Rhodia.
Train je vaak buiten of ben je een écht waterratje? Dan is Rite in the Rain je maatje. Koop je boekje bij een goede stationerywinkel of een online specialist, en begin vandaag nog met het vastleggen van je reis. Osu!